Aamupala:
2 viipaletta ruisleipää
2 dl maitoa
2 dl jugurttia
1 actimel
1 omena
4 porkkanaa
kahvia

Lounas:
2 viipaletta ruisleipää
älyttömästi porkkanaa
2 dl maitoa
1 vitalinea-jugurtti 125g

Välipala:
2 dl jugurttia
2 dl maitoa
2 viipaletta ruiseipää

Päivällinen:
2 viipaletta ruisleipää
2 dl karpaloita
2 dl maitoa

Iltapala:
1 annos kaurapuuroa
1 actimel

Yhteensä 1580 kcal
Liikunta: Kävely koiran kanssa 35 min