Aamupala:
5 dl karpaloita, 6 dl vadelmia
4 viipaletta ruisleipää
3 dl maitoa
kahvia

Lounas:
2 dl tomaattikeittoa
salaatti
500g porkkanaa
light-mehua
kahvia

Päivällinen:
3 omenaa
500 g porkkanaa
kahvia

Illalla:
purkkaa
salaattia

Yhteensä: 1450 kcal
Liikunta: vauhdikas kävely koiran kanssa 40 min